Bê a Bá da Beleza: 4 Dicas para emagrecer no verão

4 Dicas para emagrecer no verão

Quando me refiro em emagrecer no verão, já vem de relance em minha mente àquela seguinte frase: Quem não gostaria de ir à praia, colocar aquele biquíni sem medo de ser feliz? Pois é, o verão acredito que seja a estação mais apreciada e pedida por todos. Para que você possa ir à praia com àquele biquíni, assim como referenciado na frase acima. Serão expostas algumas dicas superimportantes e eficientes.
A maioria das pessoas quando chega o verão e quer perder peso, o pensamento é de ir academia e ficar lá até conseguir chegar àquele peso desejado. Para você ter uma ideia de números: 80% do emagrecimento vem de uma boa alimentação, e apenas 20% vem do resto inclusive o exercício. Então o seu foco mesmo deverá ser em alimentar-se bem.

A perda de gordura é resultado inteligente da insulina do corpo

Insulina para quem não sabe é o hormônio do corpo responsável por armazenar à gordura. Quando controlamos à ação da insulina no sangue, o emagrecimento pode acontecer de forma natural, eficiente e eficaz. Mas como que controlamos a insulina no corpo? Principalmente através das escolhas inteligentes de carboidratos.

Dica 1: Escolha carboidratos

Foque bastante em carboidratos leves e nutritivos, como os legumes, as frutas também são uma ótima fonte de carboidratos, através dos açúcares naturais da fruta, como a frutose e sacarose, além de servirem para desintoxicar o corpo, o que auxilia na perda de peso através da eliminação de líquidos – principalmente se você inserir em sua dieta algumas frutas com poder diurético, como o abacaxi. Evite massas e pães, pois esses alimentos possuem os carboidratos mais pesados que estimulam a produção de insulina no organismo.

Dica 2: Já tirou suas medidas?

É importante você antes de começar a fazer uma dieta tirar suas medidas para realmente depois de um certo tempo, verificar os resultados. Essa atitude é muito importante para você conseguir verificar a eficácia da sua dieta. Se os resultados forem positivos, vai servir como uma motivação extra para continuar na dieta.

Dica 3: Proteínas Inteligentes

Pense na escolha de proteínas em sua refeição. Às proteínas para quem não sabe são alimentos como por exemplo, ovos, carnes, peixes em geral, carne de gado magra, carne de porco, entre outras. As proteínas são essenciais para a manutenção dos tecidos do organismo, como os músculos, além de serem importantes para que quer acumular massa magra no organismo – ou seja, ganhar musculatura. As proteínas são alimentos que não contribuem diretamente com o acúmulo de massa gorda, mas você tem que tomar cuidado com os níveis de gordura das carnes que consome.

Dica 4: Saiba comer para aniquilar a fome

Tem alimentos que contribuem mais para manter o apetite em maior tempo, como por exemplo, Maçã, Amêndoas, Nozes, Castanhas e Sementes, todas elas têm gorduras naturais que são extremamente necessárias, além de possuírem fibras que mantém a sensação de saciedade no organismo, fazendo com que você coma menos.


Texto Elaborado por Regina Silva
                                   
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15 comentários:

  1. Gostei das dicas, preciso emagrecer mesmo.

    http://alinesecretplace.blogspot.com.br/

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  2. Adorei as dicas!
    Como sou vegetariana acabo trocando as carnes por massas e pães... Aí fica difícil!
    Beijos

    Blog|Canal

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  3. Esse artigo caiu como uma luva, amanhã começo meu projeto saúde ( estou precisando muiiito rsrs ) , ameiii.
    Bjs
    www.jackiesworld.com.br

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  4. Aiiii emagrecer é uma missão quase que impossivel rs!
    Mentiraaaa é possivel , mas precisa se ter muita força de vontade e eu to querendo muito perder ao menos 7 kg este ano e manter uma vida saudável é uma meta que quero cumprir adorei as suas dicas. Beijos

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  5. Nossa amiga sinceramente já desisti de dietas rsrsrs , mas a gente não pode desleixar do corpo né , adorei as dicas e vou tentar colocar em prática , eu tenho que tirar medidas pra mandar fazer um vestido e já aproveito e anoto para ver a diferença depois.

    Beijos!

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  6. Belas dicas amiga!
    Ter uma vida saudavel é muito importante pra nossa saude
    desde que comecei a cursar nutriçao tenho aprendido muito e posto em pratica
    e tem funcionado de uma forma incrivel

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  7. Adorei as dicas e vou seguir com toda a certeza!
    Beijos

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  8. Ai Adrii, preciso emagrecer. Suas dicas cairam como uma luva para mim, pois estou me organizando com a minha filha para começarmos dia 11 com uma vida mais saudável.
    besitos

    www.blogmeamarro.com

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  9. Menina! Preciso tirar minhas medidas.
    São grandes, eu sei, mas é bom pra ter uma noção.
    Adorei as dicas.

    Beijinhos,
    Aline Magalhães
    Alineland

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  10. Estou nessa vibe Dri, consultei até uma nutri.
    É tão difícil pra mim mudar a alimentação, espero conseguir. kk
    Bjão

    www.jeanecarneiro.com.br

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  11. Precisando por essas dicas em praticas kkk

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  12. oi
    muito boa as dicas. já perdi quase 2 kg . inclui mais frutas, menos gorduras.

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  13. Adorei as dicas, vou tentar segui-las para manter o corpo em forma para esse verão! haha
    Beijinhos
    http://www.meninadepalavra.com/

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  14. Gostei das dicas, ainda mais que estou sempre querendo emagrecer um pouco mais.

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  15. Oie, tudo bem? Essas dicas são importantes não somente no verão, mas durante o ano inteiro. Outra coisa que é importante também é tomar chá, ele limpa o organismo e ajuda muito a emagrecer. Beijos, Érika

    >> www.queroseralice.com.br <<

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